楊梅璇的生活時報

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「抖音」玩過火！ 「饅快速預定民宿頭換肉」失敗變打群架

: 最近大陸因為模仿網路影音的衝突越來越多，浙江杭州燒烤店有一群年輕人學網路上「菜換肉」的影片動作，結果對方不同意，他硬是把肉拿走，當場在燒烤店爆發衝突，16個人打成一團。

最近抖音APP上「菜換肉」的影音非常熱門，火鍋店拿盤菜去換隔壁桌的一盤肉或者夾隔壁桌的肉，涮完拿回自己桌上吃，浙江杭州一群年輕人如法炮製，在燒烤店拿盤烤饅頭，去換隔壁桌的肉，結果失敗，對方硬是把饅頭一丟端了一盤肉要走，鬧成打群架。

杭州蕭山民警汪志杰：「酒喝多了雙方發生一點小的衝突。」

打人嫌犯：「看到(抖音)一個段子，拿個青菜去別桌換肉，喝多了就去換，然後我就當開玩笑想要換個肉。」

12個打4個，總共16人打成一團，雙方臉上肩膀和手臂都有不同程度的抓傷和打傷，警方透過監視器抓到人，道歉是道歉了，但被打的堅決不接受。

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被打民眾曾先生：「說是在抖音上看到了這個視頻所以說才這樣做的，他說的這個理由我接受不了，我認為這不是打人的理由，這樣太可恨了！」

自己花錢買的烤肉，為什麼要跟你換青菜或饅頭？大陸警方表示，最近模仿抖音的衝突屢見不鮮，提醒民眾很多影音都是熟人講好才進行拍攝，民眾千萬別異想天開知法犯法。

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長者運動勿吃大鍋菜 處方宜個人化

: 老年人一般運動算是吃「大鍋菜」，讓長者主動維持運動習慣不容易，選擇性也有限，老人家有時也因骨骼肌肉的退化，容易造成運動傷害，反而再也不願運動。

臺北市認知功能促進協會理事長甄瑞興醫師提醒，若未考量每位長者本身如糖尿病、高血壓、心肺疾病等，或者肢體退化性關節炎影響活動靈活度，若是因此摔跤導致骨折、心臟病或氣喘等後果，可能適得其反。

多數老年人認為只要到公園打打太極拳或散步，就有算運動，但在增進認知功能運動生理學概念來說是不夠的。協會設計出適合每位長者的「運動處方」，將運動視為開立藥物方式，根據長者的個人需求、興趣、技能與能力來設計不同的運動生理學課程，以達到改善認知功能的目的。

運動生理學訓練方式，根據個人興趣習慣設計，持之以恆最為重要；建議每天活動30分鐘，每周進行3至5天；體能不足者，可1天多次執行，但每次至少持續10分鐘。根據個人興趣、需求、技能與能力等各方面評估，設計個人化的運動方式，配合個人生活條件才能達成最終持之以恆的動力。.患有認知功能障礙者，除了到機構進行訓練之外，還可以在專業人員指導後在家中進行常規訓練課程。

老年認知功能障礙可能因為基因遺傳、老化、生理退化、性別因素(女性較容易出現)、缺乏早期教育、高血壓、糖尿病、高血脂等因素而引起，目前全世界沒有藥物可以根治。甄瑞興醫師表示，現在醫療上，是給予患者補充神經傳導物質乙醯膽鹼等藥物，希望增進其日常生活功能。唯獨可改變生活方式，例如定期運動、腦部訓練、參與社交活動及良好飲食習慣等，來逆轉發生認知功能障礙的可能性。尤其是研究也指出，持續性的有氧運動，腦部海馬迴體積會增厚，有效地延緩認知功能障礙問題產生，這真的是認知功能障礙最好的非藥物治療處方。

2011年美國研究發表中，確認透過運動對於認知神經功能有保護的作用，在中年開始運動訓練後，到了老年期便可有效降低認知功能障礙的出現，甚至可增厚腦部顳頁海馬迴，改善記憶力，減少腦血管病變及中風可能性，所以現階段體能的運動訓練己變成延緩失智的最好藥方。

據2011年美國梅約醫學中心研究顯示，每天運動及動腦長者相較於對照組長者，不但沒有海馬迴體萎縮，甚至增生增厚，改善及延緩退化程度。

人在持續1年有氧運動後，海馬迴體明顯增大、空間記憶力增加，可透過不同生物機轉促進腦部神經的可塑性，改善腦部學習成果，並且減少腦部年齡灰質體積衰減，並降低腦部β澱粉樣蛋白，而β澱粉樣蛋白目前被認為是造成阿茲海默症的主要原因。

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